ゲンキの時間で内臓脂肪撃退法を紹介！高野豆腐ダイエット

2021年11月28日放送のゲンキの時間で内臓脂肪撃退法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはあさの金町クリニック院長、医学博士の浅野次義先生です。

内臓脂肪が増える生活習慣

・糖質が多いメニューばかり食べている（余分な血糖は脂肪細胞に変換されます）
・早食い（満腹感が得られない）
・食べるときの噛む回数が少ない（満腹感が得られない）
・運動不足
・睡眠不足

内臓脂肪を改善するには
・バランスのとれた食事
・適度な運動
・十分な睡眠
この3つが大事です。

そして内臓脂肪は皮下脂肪よりも先に燃焼されることが分かっています。
浅野先生いわく「ダイエットの効果が出やすいので頑張って欲しい」ということでした。

教えてくれたのはよこはま土田メディカルクリニック院長で医学博士、土田隆先生です。
土田先生は実際に実践してマイナス33kgのダイエットに成功しました！
また内臓脂肪はウエストは60㎝前後＝内臓脂肪はほとんどないそうです。

高野豆腐には内臓脂肪を燃焼させる作用があるというβ-コングリニシンが多く含まれています。

やり方は簡単でパンやお米の代わりに高野豆腐に置き換えるだけです。
食事の満足感はそのままで糖質の摂取量が減らせるそうです。

今回のゲンキの時間は内臓脂肪撃退法でした！
医師が自ら実践した方法なので参考になりますね。