ゲンキの時間で内臓脂肪撃退法を紹介！ゆるジャンプダイエット

2021年11月28日放送のゲンキの時間で内臓脂肪撃退法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはあさの金町クリニック院長、医学博士の浅野次義先生です。

内臓脂肪が増える生活習慣

・糖質が多いメニューばかり食べている（余分な血糖は脂肪細胞に変換されます）
・早食い（満腹感が得られない）
・食べるときの噛む回数が少ない（満腹感が得られない）
・運動不足
・睡眠不足

内臓脂肪を改善するには
・バランスのとれた食事
・適度な運動
・十分な睡眠
この3つが大事です。

そして内臓脂肪は皮下脂肪よりも先に燃焼されることが分かっています。
浅野先生いわく「ダイエットの効果が出やすいので頑張って欲しい」ということでした。

教えてくれたのはよこはま愛媛大学抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授で医学博士、伊賀瀬道也先生です。
このダイエット法で先生はウエスト5㎝減、体重はマイナス10kgのダイエットに成功しました。

ゆるジャンプは自転車やランニングよりも運動強度が高いので運動効率が良いそうです。

1）足首手首をゆっくり回しひざの屈伸を10回程行う
2）手を自然に下ろし前を向きながらかかとが床に離れる程度に跳ぶ
3）1、2、3と数を数えながら行い着地する時はひざを軽く曲げます

伊賀瀬先生はこれを朝、昼、晩と1分間100回跳ぶのを（1日に）3回行っているそうです。
まずは回数にこだわらずできる回数から始めるといいでしょう。

伊賀瀬先生によればゆるジャンプダイエットと一緒に行うと効果がアップするとのことです。

・朝はしっかり食べ、昼と夜の糖質を減らすようにする
・糖質10を糖質8にするイメージで

今回のゲンキの時間は内臓脂肪撃退法でした！
医師が自ら実践した方法なので参考になりますね。

▼世界一受けたい授業でも紹介されました