あさイチでティラミス風オーバーナイトオーツの作り方を紹介!低カロリーオートミール活用レシピ

レシピ

2021年6月8日放送のあさイチでティラミス風オートミールの作り方について紹介されました!

オートミールはオーツ麦という麦をシリアル状にしたもので、カルシウム・鉄分・ビタミン B・タンパク質などが豊富に含まれています

中でも発酵性食物繊維が豊富なので上手に食べればダイエットにもなります。

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ティラミス風オートミールのレシピ

ティラミス風オートミールの材料

オートミール(クイックオーツ) 30g
牛乳 大さじ2
ギリシャヨーグルト 大さじ2
カッテージチーズ 大さじ1
インスタントコーヒー 小さじ2
ゼロカロリー甘味料 大さじ1

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ティラミス風オートミールの作り方

1)クイックオーツに牛乳とギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、ゼロカロリー甘味料、インスタントコーヒーをなじませる。
2)冷蔵庫で2時間寝かせてオーバーナイトオーツを作る
3)器に盛り、ココアパウダーを振って完成。

☆ポイント

昼食と夕食の間(おやつの時間)に食べるのがオススメです。

セカンドミール効果=次の食事の際の血糖値の上昇を抑える効果があるので、満腹感があり夕飯の食事の量を減らせる効果が期待できます。もちろん食べ過ぎには要注意です。

まとめ

ティラミス風オートミールについてまとめました!

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