健康カプセルで血液サラサラ納豆外葉巻きの作り方を紹介！浜内千波さんのレシピ

2021年2月14日放送の健康カプセルゲンキの時間で血液サラサラ納豆外葉巻きの作り方について紹介されました！

教えてくれたのは料理研究家の浜内千波さんです

▼同日放送された他のレシピはこちらです

血液サラサラ納豆外葉巻きのレシピ

（2人分）
ひきわり納豆　2パック
長ネギ　50g
レタスの外葉　4枚
塩　小1/3弱
黒胡椒　たっぷり

1）納豆とタレ・からし・みじん切りにした長ネギを混ぜ合わせる
2）黒コショウと塩で1）を味付けする
3）お湯を沸かし、レタスの外葉をさっと茹でる
4）2）をレタスの葉の真ん中に置き巻きつけていく
5）3）を食べやすい大きさにカットすれば完成

☆ポイント
納豆にはビタミンKが豊富で骨を強くする効果が期待できます。
また血液をサラサラにするナットウキナーゼが豊富に含まれています、特にひきわり納豆がオススメです。

血液サラサラ納豆外葉巻きについてまとめました！
納豆は子供と夫が大好きなので挑戦してみたいと思います。
ヘルシーで血液サラサラ効果があるなんて一石二鳥ですね！