世界一受けたい授業で頭ほぐしのやり方を紹介!効果はどうなの?

ボディケア

2021年5月29日放送の世界一受けたい授業で頭ほぐしのやり方について紹介されました!

エイジングデザイナーの村木宏衣先生です。

▼他の番組でも頭ほぐし体操が紹介されました!

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頭ほぐし

頭ほぐしの効果の理由

顔の筋肉は頭の筋肉と繋がっており、頭の筋肉がこると顔の筋肉を引っ張る力が弱くなります。それがたるみやシワができて顔がどんどん垂れ下がる原因になります。

頭ほぐしで頭のコリをほぐすことで、ほうれい線・目の周り・二重アゴを改善します。

ウォーミングアップ

頭ほぐしの前にすると効果が上がります。
頭の筋肉の緊張をとることでリンパの流れを良くし、より効果的になります

1)人差し指と中指で耳を抑え、親指の付け根を頬に当てて耳全体を圧迫する
2)頬に圧をかけながら皮膚が止まるところまで斜め後ろ45度に引き上げ、後ろへ10回まわす。これを左右行う

あむあむマッサージ ほうれい線対策

ほうれい線に関係する頭の筋肉「側頭筋」をほぐすことで、顔を引き上げてほうれい線を薄くすることができます。

1)親指をこめかみ近くの生え際に押し当てる
2)人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げる
3)頭を手で固定して「あむあむ」と言いながらアゴを6回動かす
4)親指を1cmほどズラして繰り返す。これを5~6か所ぐらいズラしながら行う
5)6回を1セットとし、1日2回程度が目安です

うんうんいやいやマッサージ ほうれい線対策

あむあむマッサージの応用編です。
頭の重さと机を利用し、さらに負荷をかけます。

1)人差し指をカギ型にし、第一関節~第二関節の平らな面を側頭部に当て、ひじを机に固定する
2)その状態で「うんうん」と縦に6回うなずく
3)次に「いやいや」と横に6回首を振る
4)人差し指の位置を変えて5か所くらい行う。反対側も同様に行う
5)5か所を1セットとし、1日2~3回行うと効果的です

グリグリマッサージ 目の周りのたるみ対策

まぶたとつながっている頭の筋肉が額を覆う前頭筋のコリをほぐします。
ここをほぐすとまぶたのたるみや目の下のクマを目立たなくし、目が非常に開きやすくなり魅力的な目になります。

1)第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする
2)指の平らな面を生え際に当てて圧をかける
3)圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように5回動かす
4)1cmほど外にズラして、額の中心から耳元まで行う

ゴリゴリマッサージ 二重アゴ対策

後頭部の筋肉のコリをほぐし、顔を後ろから引き上げます。
フェイスラインや二重アゴを解消する効果があります。

下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行ってください

1)第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする
2)後頭部の中心に当て、圧をかけながら小刻みに横に5回動かす
3)そのままこぶしを数cm下げ、首と頭のつなぎ目の部分まで繰り返し行う
4)こぶしを外側に少しずらして縦に3ライン行う

頭ほぐしの効果は?

実際にやってみた方の口コミをまとめてみました!

まぶたのたるみ、フェイスラインのたるみに悩んでいたのですが、1週間まじめにやったら、自分でもわかるくらい効果が実感できたので更に継続していこうと思います

1か月半毎日コツコツ続けていたら、髪の毛にすごく艶が出てきました。まぶたのたるみはさらに改善し、二重のライン幅が広くなって目がぱっちりしてきました。(前は眠そうとよく言われてたくらい二重幅がなくなって奥二重気味だったのですが)

こちらの本が届いて、2週間ほど毎日夜にマッサージをしてみました。
洗髪した時も、できるマッサージを行いながら髪を洗いました。凄いです。
私は、たるみが酷く、顔が面長になって、ほうれい線も深くなるばかり。
造顔マッサージやベロ回しをしていましたが、多少効果はあるものの、そこまで変わりはありませんでしたが。頭皮をマッサージしだして小顔になりました。
ほうれい線が薄くなり写真を以前のものと、家族に見てもらったら、今の方が若くみえると即座に言ってもらえました。

ネット上では概ね良い口コミばかりでした、ただし継続的に続けないと効果が感じづらいのかな?という印象でした。

アイチエイジング化粧遺品やエステに週1で通うよりこちらのほうが経済的ですね。

まとめ

継続的にやることで効果がありそうですので、まずは習慣化することが大事ですね。
お風呂上りにでも頑張ってやってみます。

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