土曜はナニするで頭ほぐしエクササイズのやり方を紹介！顔のシワやたるみ対策！村木宏衣さんが伝授

2021年4月24日放送の土曜はナニするで頭ほぐしエクササイズのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんです。

頭ほぐしエクササイズ

1）頭皮に指をあてて圧をかけながら動かします
2）おでこの皮膚と同じぐらい動いてくれるのが理想です
あまり動かない人は頭皮がこっている可能性があります

頭の筋肉の緊張が取れやすくなります
1）手のひらを頬に当てて耳を覆います
2）しっかりと圧をかけた状態のまま少しだけ上に引き上げます
3）その状態で10秒間そのまま後ろへ回します

ほうれい線に関する頭の筋肉が側頭筋です
側頭筋をほぐすことで顔を引き上げてほうれい線を薄くすることができます

1）親指をこめかみ近くの生え際に押し当てます
2）人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げます
3）しっかりと頭を固定した状態であむあむと言いながら顎を動かします

頬のたるみに効果的です
5箇所ぐらいやるのが効果的です

1）人差し指の面を側頭部に当て、肘を机に固定する
2）その状態でうんうんと頷きます
3）次にいやいやと横に首を振ります
4）反対側も同様に行います

上まぶたのたるみに効果的です

1）第一関節と第二関節の平らな面でマッサージします
2）指の平らな面を生え際に当て、圧をかけます
3）圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かします
4）外まわし5回、額の中心から耳元まで行います

ポイントは自然な呼吸で行なってください
口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので半開きでリラックスしながら行いましょう

上まぶたのたるみに効果的です

1）手を広げ指の腹を頭頂部に置いて圧をかけます
2）指の腹を細かく動かしながら、後頭部に向かって頭皮を耕すようにほぐす

指を細かく動かすことで頭皮の深い部分までほぐれます

フェイスラインや二重顎に効果的です

1）拳を作り第一関節と第二関節の平らな面でマッサージしていきます
2）後頭部の中心にあて圧をかけながら小刻みに横に動かします
3）上から下へそして中心から外側へマッサージします

下を向くと後頭部が緊張するので正面を向きながら行いましょう

まさかフェイスラインで頭をほぐすなんてビックリです。
加齢対策として寝る前に試してみたいと思います。