メレンゲの気持ちで力尽き筋トレのやり方を紹介！

2021年2月13日放送のメレンゲの気持ちで力尽き筋トレのやり方について紹介されました！

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力尽き筋トレ

筋トレをやったことがなく、腹筋すら出来ないような方向けの筋トレをやる前の筋トレ本だそうで、極限まで負荷を落としたメニューがたくさん載っています。

力尽き筋トレのやり方　チェアスクワット

1）イスに座る
2）イスから立つ
3）以上を1分×2セット繰り返す
☆ヒップアップ・下半身筋力強化・裏ももセルライト対策に効果的です

力尽き筋トレのやり方　ニーツー・エルボー

1）体を丸めながら左ひざと右ひじをくっつけるように体を傾けエルボーのような姿勢になり、元の態勢に戻る
2）体を丸めながら右ひざと左ひじをくっつけるように体を傾けエルボーのような姿勢になり、元の態勢に戻る
3）以上をリズミカルに1分×2セット行う
☆お腹まわりの筋肉に効き目があります

力尽き筋トレのやり方　ネガティブ・シットアップ

1）床にゆっくりと仰向けになる
2）膝を曲げて手は前にまっすぐ伸ばしながら（前ならえの状態）足の反動で起き上がる
3）ゆっくりと体を元の位置に下ろします
4）以上を1分×2セット行います

まとめ

最近はゆうトレを1日置きにやってるんですが、腹筋力なさすぎてできないメニューもちらほらあります。
力尽き筋トレは腹筋以前の筋トレらしいので、これはちょっと気になりますね。
多分ポチると思います笑