2022年6月13日放送のあさイチでかかとの傾き予防ストレッチのやり方について紹介されました！
かかとの傾き予防ストレッチ
ヒラメ筋（ふくらはぎ裏側）ストレッチ
歩くときにこのヒラメ筋が働くことで、動きを抑制したり、体を前進させたりすることができます。
1）イスに座り、片方のかかとをイスに上にのせる
2）爪先を自分の方へ引っ張る（ふくらはぎの後ろが伸びていればOK）
3）片足20秒ずつ行う
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）ストレッチ
かかとを安定させ転倒予防、歩行速度の向上の効果が期待できます。
1）立った状態で壁に両手をつき、足を肩幅に開く
2）かかとを上までゆっくりあげ、ゆっくりおろす
3）20回行う
後脛骨筋（こうけいこつきん）ストレッチ
後脛骨筋（こうけいこつきん）は足のアーチを保つのに重要な筋肉です。
1）イスに座り片足のかかと部分をもう片方の膝の上にのせ、足を組む
2）足の裏（小指）を自分の方に向けるように動かす
3）片足20回ずつ行う
まとめ
今回のあさイチは「かかとの傾き予防ストレッチのやり方」についてでした！
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