2021年6月7日放送のあさイチで腸活エクササイズのやり方について紹介されました!
腸活エクササイズ
腸活エクササイズの効果の理由
便秘解消や腸の動きを整えてくれる効果があります
腸活エクササイズのやり方
下準備
バスタオルを15センチ幅ぐらいでくるくると巻いておく
(すべてのエクササイズで使います)
1)椅子に座り膝の上(お腹の前)にバスタオルを置きます
2)4秒かけて息を吸い、8秒かけて吐きながら上半身を丸めます
3)この状態を10秒キープし、元の位置へ戻ります
4)この動作を10回ほど行います
腸活エクササイズのやり方 便秘対策
1)椅子に座り足を肩幅に開きます
2)バスタオルは片方の膝の上に置きます
3)4秒かけて息を吸い8秒かけて吐きながら上半身を丸めます
この状態を10秒キープし、元の位置へ戻ります
4)同様に反対側の足も行います
腸活エクササイズのやり方 リラックス効果で腸の動きを活性化
1)腰のあたりにバスタオルを置き、ゆっくりと息を吐きながら仰向けに寝転がります
2)呼吸を元に戻し、頭の方に両手を上げて、組んだ両手を引き上げるように全身伸ばします
3)夕食の2~3時間後、2~3分ほど行うといいです
まとめ
簡単にできそうなので、取り入れてみたいと思います。
コメント