2021年12月1日放送のそれって実際どうなの課で姿勢を正すと痩せる?について紹介されました!
検証してくれたのはお笑いコンビのザ・たっちさんです。
姿勢を正すと痩せる?
ネットなどの噂では正しい姿勢をキープすれば筋肉を使い、消費エネルギー増で痩せると言われていますが、それは本当なのか?
今回もザ・たっちさんが体を張って検証します。
姿勢を正すと痩せる?の検証方法
1)たくやさんは「姿勢を正す」
かずやさんは「姿勢を意識しない」
2)同じ食事・同じ生活をする
3)検証期間は5日間
正しい姿勢の作つエクササイズ
教えてくれたのはパーソナルトレーナーのおぜきとしあきさんです。
おぜきさんいわく正しい姿勢は「耳の穴、肩、くるぶしが一直線」の状態のことをいうそうです。
さらに内股にならないよう要注意です。
1)腕を広げ肩を交互にひねる
2)これを20回行う
1)椅子に足を乗せ内ももを伸ばす
2)左右交互に5秒間行う
1)足を壁から10㎝離し立つ
2)頭を壁に5秒間押し付ける
1)椅子に座りつま先を上げる
2)5秒間行う
たくやさんは毎朝これを行い姿勢を正します。
歩く時の正しい姿勢
1)一直線を意識する
2)腕を後ろに大きく振る
3)全身の筋肉を使うので疲れにくい
座る時の正しい姿勢
1)背もたれをなるべく立てる
2)深く座りすぎない
検証1日目
昼食:から揚げ定食(約1000kcal)
夕食:カレーうどん、おにぎり(約900㎉)
・たくやさんは正しい姿勢で食べますが、慣れていないのか食事も苦労されていました。
・ゲーム中は集中しすぎて正しい姿勢が30分ももちません
・夕食のうどんを食べるときも難しそうでした
1日目を終えた時点でたくやさんは筋肉痛になっていました。
検証2日目
朝食:ベーコンエッグトースト(約500㎉)
昼食:ハンバーグ(約1000kcal)
夕食:唐揚げ弁当(約900㎉)
・ゲーム時間中でも正しい姿勢を意識していましたが、たくやさん「腰が痛い」
・この日は二人で散歩に。たくやさんは後ろに手を振るのを意識して歩いていました
2日目を終えた時点で筋肉痛はなくなってきていました。
検証3日目以降
・たくやさんはひたすら姿勢を正し続け、30分ももたなかったゲームも続けられるように
たっちさんが姿勢を正すと痩せる?に挑戦した結果
(姿勢を意識しない)かずやさんは74.8kgから75.0kgへプラス0.2kgという結果でした。
(正しい姿勢を意識する)たくやさんは75.3kgから74.6kgへマイナス0.7kgという結果でした。
姿勢を正すと痩せる効果の理由
おぜきとしあきさんによれば姿勢を正して歩くだけで運動になり、その分カロリー消費につながったということでした。
まとめ
今回のそれって実際どうなの課は「姿勢を正すと痩せる?」についてでした。
結果はマイナス0.7kgの減量に成功、5日間だけでしたがほぼ1kgちかくはすごいですね。
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