しゃべくり007で田中圭流筋トレ・スクワットのやり方を田中圭さんが紹介!

ボディケア

2021年5月3日放送のしゃべくり007で田中圭流スクワットのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは俳優の田中圭さんです。

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田中圭流スクワット

田中圭流スクワットの効果の理由

田中圭流スクワットのやり方

下のダンベルを置いておく

1)左手を腰に当てる
2)右足を上げる
3)2)の状態のままかがみ、床に置いてあるダンベルを右手で持ちます
このとき右足を後ろに伸ばすとさらに効果があります
4)ダンベル持ったまま上半身を起こします
5)右足は上げたままかがみ、ダンベルを床に置きます
6)以上を左右に20回ずつ行います

まとめ

これは下半身だけではなく体幹も鍛えれそうなスクワットですね。
ダンベルの重さを調節すれば女性でも可能かなと思います。

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