初耳学で眼球体操のやり方を松島雅美さんが紹介!目の夏バテ対策

ボディケア

2021年7月25日放送の初耳学で眼球体操のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは臨床心理士の松島雅美さんです。

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眼球体操

眼球体操のやり方

凝り固まった目の筋肉をほぐす効果が期待できます。
1)親指を立てる
2)指から視線をそらさず顔だけ左にゆっくりふる
3)同様に目をそらさずに右に顔をゆっくりふる
4)同様に目をそらさずに上・下に顔をふる
5)指を見たまま上下左右を5セット行う

ドライアイを癒す眼球体操のやり方

意識的にまばたきをすることで涙が分泌され目に行きわたるという効果が期待できます。
1)人差し指を眉上・視野のギリギリのところにもっていく
2)顔はまっすぐ前を向き目だけを動かす
3)そのまま2回まばたきする
4)今度は右上に人差し指を視野のギリギリのところにもっていく
5)そのまま2回まばたきする
6)同様に右・右下・下・左下・左・左上・上・右上と8ヵ所をそれぞれ見て2回まばたきをする

まとめ

PCの前にいることが多いとどうしても眼球をあまり動かさなくなるので、意識的に取り入れていきたいです。

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