トリセツショーでかかと落とし体操のやり方を紹介！骨の若返り術

2022年5月19日放送のあしたが変わるトリセツショーでかかと落とし体操のやり方について紹介されました！

かかと落とし体操

骨には衝撃を与えると骨を新しく作りやすくする働きがあります。

かかと落としは骨全体に衝撃を与えることができるので全身の骨密度アップが期待できます。

1日50回を目安に行います。
まとめて50回連続で行っても、10回×5セットでも大丈夫！

1日たった約90秒なので簡単にできます。
5～6か月ほど続けることがポイントです。

1）足を揃えて真っ直ぐに立ち、手は体の横に自然に垂らして、まっすぐ前を向く
2）かかとを上げてつま先立ちになる
3）足の力を抜いて膝を曲げずにストンとかかとを落とす

※不安に感じる場合はテーブルやイスにつかまっておこないましょう。

今回のあしたが変わるトリセツショーは「かかと落とし体操のやり方を紹介！骨の若返り術」についてでした！
1日たったの90秒なのでこれなら継続できそうですね。