林先生の初耳学でプロテインフードを食べるだけダイエットにゆめっちさんとかなでさんが挑戦！

2021年2月28日放送の林先生の初耳学でプロテインフードを食べるだけダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは３時のヒロインのゆめっちさんとかなでさんです。

プロテインフードを食べるだけダイエット

・プロテインを摂ることにより筋肉量が上がり基礎代謝が増えます
・タンパク質を取れば運動なしで筋肉量が増加します
・代謝が良くなり痩せやすい体になります
・タンパク質を摂取すると満足感が持続し食べすぎを減らすことができます

1）コンビニで購入できるプロテイン食品をメインにとります
食事制限は一切なしです

2）朝食の代わりにプロテインを飲む

3）食事の前にタンパク質を取り吸収を早めます

4）間食にプロテインフードを食べてこまめにたんぱく質を摂取するのもOKです

・セブンイレブンの豆乳茶碗蒸し
・ローソンのスナック
・おやつカンパニーのプロテインスナック
・トップバリューのプロテインバー
・セブンイレブンのサラダチキンロール
・サラダチキン
・セブンイレブンの豆腐バー
・かにかま
・サバ缶（水煮なら低糖質・高たんぱく）
・セブンイレブンの砂肝の黒胡椒焼き

☆ポイント
空腹時間を作らず3時間ほど間隔をあけて摂取するとより効果があります
筋肉をつけたいならホエイプロテイン、ダイエットなら腹持ちのいいソイプロテインがオススメです

1週間でゆめっちさんは79.1kgから77.9kgへマイナス1.2kgのダイエットに成功しました！
1週間でかなでさんは116.9kgから116.4kgへマイナス0.5kgのダイエットに成功しました！

私も毎日プロテインを飲んでいますが、プロテインはたんぱく質が豊富で筋肉を育てるのに必須なので積極的に取り入れていきたいです！