ゲンキの時間で肺周りの筋肉をほぐすストレッチのやり方を紹介！

2021年10月3日放送のゲンキの時間で肺周りの筋肉をほぐすストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは順天堂大学医学部附属順天堂医院呼吸器内科の准教授で医師の原田紀宏先生です。

肺周りの筋肉をほぐすストレッチ

1）両脚を肩幅に開いて立つ
2）タオルを肩幅の広さで持ち、両手を上げてゆっくりと鼻から息を吸う
3）口から息を吐きながら、肘を伸ばした状態で片側にゆっくり倒す
4）反対側も同様に行う

1）椅子に座り指を組んで腕を伸ばす
2）背筋と腰を曲げて丸くなる
3）鼻から息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、背筋と腰を伸ばす
4）口から息を吐きながら両腕を下ろす
5）往復1セット3～5回を目安に慣れてきたら徐々に回数を増やしていく

これなら特別な道具はいらないので手軽ですね！