2021年9月4日放送の土曜はナニするで米化オートミールの作り方について紹介されました！
教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです
米化オートミールのレシピ
米化オートミールの材料
オートミール（クイックオーツ） 15ｇ
オートミール（ロールドオーツ） 15ｇ
水 50ml
※2種類のオートミールをブレンドすることでさらにお米っぽくなります
割合は1：1がおすすめ
米化オートミールの作り方
1）底が平らな耐熱容器にオートミール（ロールドオーツを下、クイックオーツを上に）を入れる
オートミールに水が全体に染みわたるよう、耐熱容器は底が平らな器がオススメ
2）水をまんべんなくかける
3）500Wの電子レンジで1分加熱
4）すぐにお箸で全体をほぐすようにかき混ぜて完成
☆ポイント
クイックオーツ＝砕いている、吸水性が高い、やわらかくなりやすい
ロールドオーツ＝砕いていない、噛み応えがある、しっかりした食感
大粒のロールドオーツを下、小粒のクイックオーツを上にすること！
吸水性が高い小粒を下に入れると、水を吸いすぎてだんご化してしまいます
まとめ
米化オートミールについてまとめました！
▼あさイチでオートミールの効果が紹介されました
あさイチ【オートミールの効果とは？】やせ体質・免疫・血糖値対策に
2021年6月7日放送のあさイチで腸活の新常識！「発酵性食物繊維」とは？について紹介されました！ オートミールの効果とは？ 腸活は大腸の中で食物を発酵させることが重要です 。 発酵性食物繊維は腸内で発酵を促す効果があると言われています。 そ...
nyanpararin.net
2021.06.07
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