2021年6月8日放送のあさイチでオーバーナイトオーツのベリーアイスの作り方について紹介されました！
オートミールはオーツ麦という麦をシリアル状にしたもので、カルシウム・鉄分・ビタミン B・タンパク質などが豊富に含まれています
中でも発酵性食物繊維が豊富なので上手に食べればダイエットにもなります。
あさイチ【オートミールの効果とは？】やせ体質・免疫・血糖値対策に
2021年6月7日放送のあさイチで腸活の新常識！「発酵性食物繊維」とは？について紹介されました！ オートミールの効果とは？ 腸活は大腸の中で食物を発酵させることが重要です 。 発酵性食物繊維は腸内で発酵を促す効果があると言われています。 そ...
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2021.06.07
オーバーナイトオーツのベリーアイスのレシピ
オーバーナイトオーツのベリーアイスの材料
オートミール（クイックオーツ） 20g
ギリシャヨーグルト 大さじ5
ゼロカロリー甘味料 大さじ1
冷凍ミックスベリー 60g
オーバーナイトオーツのベリーアイスの作り方
1）オートミール、ギリシャヨーグルト、ゼロカロリー甘味料を混ぜます
冷蔵庫で一晩寝かせます
2）食べる直前に冷凍ミックスベリーを混ぜて完成
☆ポイント
昼食と夕食の間（おやつの時間）に食べるのがオススメです。
セカンドミール効果＝次の食事の際の血糖値の上昇を抑える効果があるので、満腹感があり夕飯の食事の量を減らせる効果が期待できます。もちろん食べ過ぎには要注意です。
まとめ
オーバーナイトオーツのベリーアイスについてまとめました！
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