2021年11月1日放送のZIPで1日トレーニング生活のやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはキンプリの髙橋海人 さんです。
1日トレーニング生活
今週は #カラダWEEK で#髙橋海人 が１日トレーニング生活！
メールしながら、７割の筋肉が鍛えられる！？
生活しながら運動不足を解消！
髙橋の追い込み姿もご期待です！⏰あさ7時15分ごろです！#明日のZIP! #ZIP特集 #ZIP!🎀 pic.twitter.com/iwWTWGFF9r
— ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) October 31, 2021
ガス抜きのポーズ
朝起きたらベッドに寝ころびながらできます
1）両膝を抱え鼻で息を吸い（3秒）鼻で息を吐く（3秒）
ストレッチと吸う意識を意識し、交感神経にスイッチを入れることで目が覚めます
かかと上げ
歯磨きしながらできます。
皿洗いなどの時にもオススメです。
1）腰幅でかかと立ちし、かかとを上げ下げする
ふくらはぎが鍛えられます
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ血行促進、冷え性予防の効果が期待できます
サイドベント
朝食時や電子レンジを待っているときにオススメ
電子レンジのタイマーがトレーニング時間になります
1）膝を持ち上げると同時に上半身を横に倒し肘と膝を寄せる
脇腹を鍛えることができ姿勢改善・ウエストのシェイプアップ効果があります。
スクワット
リモートワーク時やメールをしている時にオススメ
1）背筋を伸ばして膝を前に出さないようにする
床懸垂
掃除しながらトレーニング
1）うつ伏せ寝の状態で万歳のポーズをとる
2）両手を前に出して背中と手の力で前に進みます
体で雑巾がけをする感じです
ディップス
TVを見ているときにオススメ
1）イスの座面に手をつき肘を90度曲げお尻を下ろす
まとめ
生活しながらできるのでこれなら忙しい主婦や社会人の方でも取り組めそうですね。
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