2021年6月1日放送の林修の今でしょ講座でバナナ・りんご・パインで夏のお悩み解決ついて放送されました！
免疫力UP
バナナ
バナナを食べることで、血中のマグネシウムが増加し免疫力UPの効果が期待できると近年の研究で明らかになってきています。
バナナにはマグネシウムが豊富に含まれており、1日120gのバナナを毎日1ヶ月食べることで、食べなかった人より血中のマグネシウムがUPします。
・マグネシウム
ウィルスと戦う免疫細胞を作ります
日本人のマグネシウムの摂取量は不足気味だそうで、さらに体内のマグネシウムは汗と一緒に流れてしまいます。
夏は特にマグネシウムが必要です。
バナナは1日にどれくらい摂取したらいい？
1日1本バナナを食べると良いとされています。
食べるタイミングは重要ではないので、いつ食べてもOKです。
まとめ
フルーツ皮むくのがめんどうで全然食べてないんですけど、積極的に摂取していこうと思います。
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