林修の今でしょ講座で４７８呼吸法のやり方を紹介！最新睡眠法

2021年5月11日放送の林修の今でしょ講座で４７８呼吸法のやり方について紹介されました！

４７８呼吸法

４７８呼吸法の効果の理由

478呼吸法を行うことにより脳を冷やして快眠へ導きます

４７８呼吸法のやり方

1）鼻から4秒息を吸う
2）7秒息を止める
3）8秒かけて口から息を吐く

寝る前に行うのが効果的です。

まとめ

寝付くまで1時間はかかるので実践したいと思います。