それって実際どうなの課で3日間ずっと家事したら痩せるのか？餅田コシヒカリさんが挑戦！

2021年9月8日放送のそれって実際どうなの課で3日間ずっと家事したら痩せるのか?について紹介されました！

挑戦してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。

家事したら痩せるのか?

1日の運動総消費エネルギーの割合を見てみると運動は0～5％、運動以外の身体活動（NEAT）は25～30％を占めています。
つまり家事を行う方がエネルギー消費量が多いと言われています。

家事だけで痩せられればそんなウマい話はないということで、家事を行うだけで本当に痩せられるのか餅田コシヒカリさんが検証してくれました。

3日間家事したら痩せるのか?のやり方

1）期間は3日間、ずっと家事するだけです
2）食事などの制限は特にナシです、基本自炊
1日約2500kcalのメニュー
3）翌日の朝一に体重やウエストなどを計測
4）家事のカロリー消費量の計算方法
消費カロリー＝メッツ×体重×運動時間×1.05
5）ゆっくりめではなくテキパキと家事を行う
ゆっくりめ＝ウォーキング、テキパキ＝ランニングぐらいの差がでるので大事です

検証1日目

・部屋の片付け（30分）
段ボール箱の中身を出し、仕分けする
部屋の片付けは屈伸運動が多いので案外カロリーを消費します
体重50kgの人が部屋の片付けを30分行うだけで約126キロkcalも消費します
餅田さんの場合は約250kcalでした

・買い物30分
体重50kgの人が買い物30分で約60kcalを消費します

・料理40分
料理は常に冷蔵庫に食材を取りに行ったり、調理したりと常に動いている状態でカロリーを結構消費しています
料理40分で約120kcalの消費だそうです

・食器洗い10分
約15kcalの消費

・掃除機がけ10分
約28kcalの消費

・モップがけ10分
約20kcalの消費

・雑巾がけ10分
約30kcalの消費

・お風呂掃除25分
約175kcalの消費

ここまで13個の家事を行い、1日目の消費カロリーは約1600kcalでした。

【1日目の検証結果】
体重：99.1㎏→98.7㎏
ウエスト：116㎝→112㎝
太もも：70㎝→72.5㎝

検証2日目

・料理10分
約30kcalの消費

・洗濯物干し10分
約35kcalの消費

他にも18個の家事を行い、2日目の消費カロリーは約1000kcalでした。

【2日目の検証結果】
体重：98.7㎏→98.4㎏
ウエスト：112㎝→108㎝
太もも：72.5㎝→68㎝

検証3日目

3日目は21個の家事を行い、およそ1600kcalを消費しました！

餅田コシヒカリさんが3日間家事したら痩せるのか?に挑戦した結果

99.1kgから98.6kgへマイナス0.5kgのダイエットに成功しました！
ウエストは116㎝から108.5㎝へマイナス7.5㎝のダイエットに成功しました！
太ももは70㎝から65.5㎝へマイナス4.5㎝のダイエットに成功しました！

まとめ

体重よりもウエストの減り具合がヤバイですね。。。
ウォーキングする時間などないママさんにはうってつけのダイエット法だと思います。
私ももうちょい気合入れて家事やります。