人生レシピで正しい座り方のやり方を紹介！猫背対策など

2022年5月6日放送の人生レシピで正しい座り方のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは北里大学教授・整形外科医の高平尚伸先生です。

悪い座り方6つのタイプ

①背中丸め
猫背・ストレートネックになりやすい

②足組み
股関節に負担
背骨がゆがむ
骨盤が後傾になりやすい
猫背になりやすい

③そっくり返り
猫背になりやすい
骨盤が後傾
腰に負担

④肘つき
方に負担がかかる

⑤ほおづえ
首に負担がかかる

⑥腰反り前かがみ
骨盤が前傾
腰に負担がかかる

1）タオルを腰の後ろで持つ
2）タオルをピンと張ったまま、タオルを上に体を反らせる
3）そのまま10～20秒間キープ
4）胸を張り、背中は肩甲骨を寄せるような感じで、猫背と逆の状態になるようにする
5）ゆっくりと元の位置に戻す
6）1日3回を3セット行う

1）タオルを後頭部にかけ下に引っ張る
2）首の後ろの筋肉を伸ばす
3）10秒～20秒くらいキープする
4）タオルを首の後ろにかける
5）斜め45度に持ち上げ、首は上を向く
6）10秒～20秒くらいキープする
7）元に戻す
8）1日3回を3セット行う

1）タオルを持ち、頭の上から後ろに下げる
このとき頭にタオルがつかないようにする
2）10～20秒間キープする
3）元に戻す

1）イスに浅く座った状態から上半身を前に傾ける
2）1）の状態で尻を背もたれと座面の角に入れる
3）この状態から上半身を起こす
このとき背もたれに寄りかからないようにする

今日の人生レシピは「正しい座り方のやり方を紹介！猫背対策など」についてでした！
ちゃんと座ると普段使ってない筋肉に効いてる感じがしますね。
ぜひ参考にしてみて下さい。