2021年10月28日放送の櫻井・有吉THE夜会で腹筋の筋トレマシーンについて紹介されました！
紹介してくれたのはおばたのお兄さんです。
腹筋の筋トレマシーン
アブクラッシャー
・折りたためる筋トレマシーン
・ひざを引き上げて行います
・角度が変えれるのでお好みの負荷を設定することが可能
・角度をゆるやかにすれば女性でも使えます
・ひねりの動作を加えることで脇腹を鍛えることができます
アブクラッシャーの使い方
①「グライド」で肘と膝をくっしょんにのせる
②ハンドルを握る
③ひざをまっすぐ持ち上げて、ゆっくりと下ろす
この動作を繰り返す
やり方が悪いと握力を使ってしまい本来の効果が半減してしまうので、フォームの確認はきちんと行うようにしましょう。
アブクラッシャーを使うコツ
腕の力を使って膝を持ち上げてしまうと腕の方に負荷がいってしまいうまく腹筋が鍛えられません。
上下運動を行う際は極力腕の力は使わず、腹筋を意識することが重要です。
アブクラッシャーの効果
アブクラッシャーの腹筋の効果は通常のクランチと比べるとおよそ3倍の効果が期待できると言われています。
ひざを上げ下げするだけのシンプルな動作ですが、腹筋上部だけではなく鍛えにくい腹筋下部まで負荷をかけるので効率よく腹筋を鍛えることができます。
アブクラッシャーの口コミ
とらほー🐯
ほんまエグいな😂アブクラッシャーもエグい💦
これ30回で汗かく😂 pic.twitter.com/8HgjKzU3Of— 八代将軍吉宗🐯 (@himawariotabe) April 15, 2021
おはようございます。朝トレFB50分弱アブクラッシャー腹直筋腹横筋10回2セット終了‼️
なんと体重が10年ぶりの76k台🤣後1k減ったら焼肉😋塩タン食べたい🥶いつも皆さんイイネをありがとう😃#フィットボクシング2#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Cjk84Lj8Zz— よっちゃん (@yoshifuku0828) October 25, 2021
腹筋が苦手なのですが、腰を痛めていることから「筋肉のコルセット」を作りたいなと思っていました。これは、腹筋の概念が変わるほど運動の方法が変わっていることが私にとっては衝撃でした。太ももをあげることによって腹筋を鍛えたり、足の筋肉を使って補足したりと、体のラインをきれいに整える器具として良いと思います。
組み立ても簡単で15分もかからなかったです。
ダイエット筋トレ継続してるので、上級でもちゃんと出来ましたが負荷は十分だと思います。
中級で使いましたが、やり方が悪いのか腹筋に筋肉痛がないです。
完全な上級者向けです。運動不足の人や楽して痩せようと思っている人は長続きできないと思う。
男性だけではなくダイエットで取り入れている女性の方も多かったです。
シックスパックに分かれた腹筋の写真がかなりでてきたので相当効き目があるようですね。
悪い口コミでは軽い運動のつもりがやってみると辛いといった感想が多かったです。
また楽をして痩せたいという意識ですと当然長続きしないのでガチで負荷をかけたい人向きだとは思います。
アブクラッシャーの価格
お値段は15,980円です。
楽天やAmazonなどの通販から購入することができます。
まとめ
腹筋や下半身って鍛えてても中々見た目が変わりづらくて心が折れるんですが、このマシーンは負荷が高いけけど短時間で効率よく鍛えれそうです。
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