あさイチでティラミス風オーバーナイトオーツの作り方を紹介！低カロリーオートミール活用レシピ

2021年6月8日放送のあさイチでティラミス風オートミールの作り方について紹介されました！

オートミールはオーツ麦という麦をシリアル状にしたもので、カルシウム・鉄分・ビタミン B・タンパク質などが豊富に含まれています

中でも発酵性食物繊維が豊富なので上手に食べればダイエットにもなります。

ティラミス風オートミールのレシピ

オートミール(クイックオーツ)　30g
牛乳　大さじ2
ギリシャヨーグルト　大さじ2
カッテージチーズ　大さじ1
インスタントコーヒー　小さじ2
ゼロカロリー甘味料　大さじ1

1）クイックオーツに牛乳とギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、ゼロカロリー甘味料、インスタントコーヒーをなじませる。
2）冷蔵庫で2時間寝かせてオーバーナイトオーツを作る
3）器に盛り、ココアパウダーを振って完成。

☆ポイント

昼食と夕食の間（おやつの時間）に食べるのがオススメです。

セカンドミール効果＝次の食事の際の血糖値の上昇を抑える効果があるので、満腹感があり夕飯の食事の量を減らせる効果が期待できます。もちろん食べ過ぎには要注意です。

ティラミス風オートミールについてまとめました！