2021年5月22日放送の世界一受けたい授業で鼻づまりを解消する鼻洗浄のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは「鼻専門医が教える『熟睡』を手にする最高の方法」の著者、黄川田徹先生です。
鼻づまりを解消する鼻洗浄
日中は鼻呼吸なのに寝ている間に口呼吸に変わり、睡眠の質が悪化している人が増えているそうです。
日中は鼻腔内に隙間があり通りも良く鼻づまりもありませんが、早朝は下鼻甲介というでっぱりの門が腫れあがり通路をふさいでいるからです。
そんな方に黄川先生がオススメするのは鼻洗浄です。
鼻洗浄のやり方
鼻洗浄は洗浄液を流し込み、逆の鼻の穴から出すのが一般的です。
苦手な人は流し込んだ鼻の穴からそのまま出すだけでもOKです。
実はこの程度でも鼻炎となるハウスダストなどの汚れはほぼ取り除かれるそうです。
この方法であれば小さなお子さんでも無理なくできます。
鼻洗浄を行うタイミングは寝る直前に1回と、朝起きた後に1回やると効果的です
まとめ
確かにこれだと鼻づまりのお子さんでもやりやすいのでいいですね！
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