土曜はナニするで美しい肌の作り方を小林智子先生が紹介!

ボディケア

2022年5月14日放送の土曜はナニするで美しい肌の作り方のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは皮膚科専門医の小林智子先生です。

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美しい肌の作り方

日焼け止め

・日焼け止めは年間を通して必須
シミ、シワ、たるみの8割は紫外線が原因

・日焼け止めの量は500円玉くらいの大きさ
一気に全部塗ると白くなってしまう場合は15分ほどおいて2度塗りすればOK

・日差しの強い場所に行く場合は日焼け止め+帽子+サングラス
肌と同じくらい目も紫外線をうけます。
紫外線は目を通して脳を刺激し、しみ・そばかすを作り出すことがあるそうです。

正しい洗顔方法

・肌をこするのはNG
こすると肌本来の保湿成分も奪うだけではなく、摩擦によって くすみの原因になる可能性もあります

・たっぷりの泡をクッションにして指が肌に触れないように押して洗うと◎

・泡でこすらなくても汚れは泡に抱き込まれて落ちてくれます

保湿方法

・化粧水で肌をパンパン叩きながら浸透させるのはNG
肌をこする原因なります

・化粧水は顔を叩かずに1秒タッチを繰り返すだけでOK

フェイスパックの使い方

・20分以上貼ったままの状態はNG
水分が過剰になり肌のバリア機能が低下し刺激に弱くなってしまいます

・フェイスパックをのせるのは15分まで

肌に良い睡眠とは?

・お肌のシンデレラタイムは午後10時から午後2時の間と言われていますが、これはすでに古い情報です

・寝ついてから3時間以内に深い睡眠に入ることがポイント

・眠りに落ちてから3時間以内にお肌の再生を促す成長ホルモンが多く分泌されるので、このタイミングで深い眠りに入れるかが重要

・寝る1時間前からスマホを触らないようにしましょう
ブルーライトで脳が刺激され、寝つきが悪くなります

・目が覚めたら朝日をしっかりと浴び快眠ホルモンが分泌させましょう

肌に良い食事

・血糖値が急激に上がる食事はNG

・血糖値が急激に上がると糖が体のタンパク質と結びついて老化物質をつくる現象が起こり、しみ、シワ、たるみが加速するそうです

・空腹時に急いで食べるどか食いはNG
血糖値が急激に上がる原因になります

・食べる順番は野菜、汁物が先
食事の最初に酢の物を食べると血糖値の急激な上昇を抑えてくれます

まとめ

今回の土曜はナニするは「美しい肌の作り方を小林智子先生が紹介」についてでした!

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