ヒルナンデスで糖質オフダイエットにくまりえさんが紹介！

2021年9月6日放送のヒルナンデスで糖質オフダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのはくまりえさんです。

糖質オフダイエット

1）1日2食を糖質オフの食事に切り替え

2）カリフラワーライス
カリフラワーを細かくカットしたもの
食物線維と水分が豊富なので腹持ちがよく、白米より歯ごたえがいいです
具だくさんカリフラワー炒飯
キノコ、タコたっぷりカリフラワーライス丼
カリフラワーオムライス
カリフラワーのトマトリゾット

3）ミカタゴハン
こんにゃく麺のラーメン
糖質は1/4と低糖質
食物繊維が豊富なのでお腹にたまりやすいです

4）カリフラワーライス中心の食生活でお通じの回数がアップ
水溶性の食物繊維、不溶性の食物繊維の両方が入っているため腸が刺激されお通じが良くなるそうです

▼りゅうじさんが今回のために考案したレシピがこちら

86.2kgから78.5kgへマイナス7.7kgのダイエットに成功しました！

お米が好きなので糖質オフって中々続けられないんですが、参考にしながら自分なりに取り入れてみたいですね。