ゲンキの時間で肺年齢若返りのやり方を紹介！

2021年2月13日放送のゲンキの時間で肺年齢若返りのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは国際医療福祉大学医学部教授山王病院副院長呼吸器外科医奥仲哲弥先生です。

肺年齢若返りのやり方

息をしっかり吐き切るトレーニングになります。

1）横笛を吹くように口を横に広げて薄く開く
2）10～15秒かけてゆっくりと息を吐く
3）息を最後まで吐き切って口を閉じる
4）鼻から5秒くらいかけて息を吸う

気づいた時に1日3～4回行うと良いそうです。

☆ポイント
息を最後までしっかり吐き切る事、そうすれば識しなくても息を吸う時に自然と鼻から空気が入っていきます。

「海は広いな」を鼻歌で歌います。
息を吐く事で横隔膜を上下に動かしやすくなる効果が期待できます。

1）「海は広いな」で5秒、「大きいな」で5秒の合計10秒歌う
途中で息を吸わずに一気に吐きながら鼻歌で歌います

今回のゲンキの時間は「肺年齢若返りのやり方を紹介」についてでした！
気になる方はぜひ試してみて下さい。