2021年12月13日放送のあさイチで5ミニッツエクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは順天堂大学教授の町田修一さんです。
5ミニッツエクササイズ
5ミニッツエクササイズの効果の理由
3分間運動することで糖の取り込みが促進する効果が期待できます。
そして、糖の取り込みが良くなることで糖代謝がアップします。
5ミニッツエクササイズのやり方
1）両手をクロスして立つ
2）3秒かけてゆっくりしゃがむ
3）3秒かけてゆっくり立つ
4）10回繰り返す（だいたい1分1セット）
5）この運動を3セット行い、合間に1分の休憩をいれる
運動（1分）+休憩（1分）+運動（1分）+休憩（1分）
番組内での実験ではエクササイズ後に血糖値を測ると血糖の上昇率がおよそ20～30％抑制されていることが分かりました。
☆ポイント
1日おき週3回行うのがオススメです、無理な方は1セットだけでもOKです。
ゆっくり動くことがポイントです。
まとめ
今回のあさイチは「5ミニッツエクササイズ」についてでした！
たった3分なので毎日継続することができそうですね。
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