2022年4月25日放送の主治医が見つかる診療所で筋肉ストレッチのやり方！体が固い人と柔らかい人の違いについて紹介されました！
体が固い人と柔らかい人の違い
体の柔らかさは関節と筋肉で決まる
・体が柔らかい人は10歳までに関節の可動域を広げるような運動をしていた人だそうです
・例えば水泳やバレエなど
・10歳までの運動が大事だそうですが、大人になってからでも筋肉をストレッチすることで、体が柔らかくなります
・筋肉をストレッチを行うことで血行が良くなり、高血圧予防にもなります
3つの筋肉ストレッチ
1日1回を2週間続けると体が変化を感じるそうです。
もも押し相撲ストレッチ
1）床に座った状態で膝を曲げる
2）両手をクロスさせ膝に当てる
3）足は閉じるように力を入れ、手は開くように力を入れる
4）この状態を10秒間キープする
逆押し相撲ストレッチ
1）床に座り膝を曲げる
2）両手を膝の外側にあてる
3）足は開くように力を入れ、手は閉じるように力を入れる
4）この状態を10秒間キープする
ジャックナイフストレッチ
1）立った状態で中腰になる
2）両手を太ももの裏にまわし、両腕を膝の裏で組む
3）胸と太ももをできるだけくっつける
4）お尻を持ち上げ30秒間キープする
まとめ
今回の主治医が見つかる診療所は「筋肉ストレッチのやり方！体が固い人と柔らかい人の違い」についてでした！
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