2022年3月4日放送の人生レシピで白髪・頭皮ケアについて紹介されました！
白髪・頭皮ケア
白髪ぼかし
教えてくれたのはヘアカラースペシャリストの岩上晴美さんです。
・白髪を染めて隠すのではなく、ぼかすことで目立たなくします
・白髪を活かしたカラーリング
・このやり方だと頻繁にカラーリングをする必要がなくなります
【白髪ぼかしのやり方】
1）白髪の部分にハイライト（脱色剤）で部分的に髪の色を抜きます
2）脱色剤はダメージを避けるため地肌から離して塗ります
3）40分後洗い流してドライヤーで髪を乾かします
4）脱色した部分にカラーを入れます
全体的に明るくなるので伸びてきても白髪が目立ちにくくなります。
白髪ぼかしができる美容室はある？
・特殊なテクニックなのでどこでもやっているというわけではない
・SNSで「白髪をなじませる」などで検索してみると見つかることがあるそうです
・料金は通常のカラーリングに比べ3倍ほどかかるそうですが、白髪ぼかしは3カ月に1回で大丈夫なので3回分を1回で済ませていると考えると実はそんなに変わりはないとのこと
白髪ぼかしが向いていない人
・使用していたカラー剤の種類によっては白髪ぼかしができない場合があります
（例えばヘナ、自分で黒く染めていた場合など）
自分に合った市販の白髪染めを選ぶには？
・サンプルの毛束を自分の髪の毛と照らし合わせて選ぶと、意外と暗く染まってしまう可能性があります
・なりたい色よりも1～2トーン明るい色を選ぶのがポイント
髪のエイジング
教えてくれたのは女性の頭髪治療専門医の浜中聡子さんです。
髪のエイジング原因は？
・頭皮の血流量の低下
細胞の働きが悪くなるという原因に
この血流の低下がうねり、細さ、白髪の原因だと言われています
・女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量低下
エストロゲンには髪の成長させる働き、しなやかな髪をつくる効果があります
女性ホルモンの低下によって頭頂部の薄毛が進行しやすくなります
髪のうねりや乾燥もエストロゲンの低下で起こると言われています
頭皮の血流を改善するには？
・即効性のある対処法はありませんが、有酸素運動がポイントです。
・有酸素運動は全身の血流を改善する効果があるので、まずは有酸素運動を習慣化することから始めましょう。
女性ホルモン（エストロゲン）対策
・睡眠と栄養が大事です。
・特に（植物性など）良質な資質やたんぱく質をとることが大事です。
・たんぱく質は髪の原料になるため積極的に摂りたい栄養素です。
頭皮のセルフケア
教えてくれたのは毛髪診断士で美容家、余慶尚美さんです。
耳引っ張り
耳の周辺には太い血管やリンパ節が集中しています。
そのため耳まわりを刺激することで一気に頭皮の血流アップが期待できます。
1）目を閉じて気持ちを落ち着かせる
2）耳の上側の縁をつまみ、斜め上に引っ張る
3）優しくじっぱり引っ張り、自然と指が離れるまで引っ張る
4）同様に耳の真ん中、耳たぶも引っ張る
5）首筋に手を当て指全体で圧をかけながら鎖骨に向かって指を滑らせる
バタフライマッサージ
1）両手の指を組み手のひらを頭に添える
2）手のひらの付け根で頭皮をもむ
少し上に引き上げるように押すのがポイント
3）手を当てる位置を変えながら頭全体をもむ
百会プッシュ
百会は薄毛や抜け毛に有効とされるツボです。
頭のてっぺんから指1～2本分後ろに少しくぼんだ部分が百会です。
1）深呼吸で息を吐くときに指の腹で1秒ほど百会を押す
いた気持ちいいぐらいの強さで押すのがポイント
これらの3つのマッサージはいつでも何回でもOKです。
効果を感じられるのは人によって違いますがおよそ3カ月。
継続が大事なので、できるところから始めていくようにしましょう。
食べ物で内面からの頭皮ケア
①カシューナッツ
髪は主にたんぱく質（アミノ酸で結合）から構成されています
カシューナッツにはシスチンというアミノ酸が豊富なのでオススメです
②アーモンド
ビタミンEが豊富で血流の改善が期待できます
※食べ過ぎると皮脂過多になるので要注意
まとめ
今回の人生レシピは「人生レシピ【白髪・頭皮ケア！白髪ぼかし・頭皮マッサージなど】」についてでした！
マッサージはお風呂に入っているときにやろうかなと思います。
白髪ぼかしはGoogleで「白髪ぼかし＋お住いの町名」などで探せばすぐにHITしたので、気になる方は検索してみて下さい。
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