2021年4月24日放送の世界一受けたい授業で耳のマッサージのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治さんです。
耳のマッサージ
耳のマッサージのやり方
1）耳の横を持ち外側に5秒間引っ張ります
2）耳の上を持ち上に5秒間引っ張ります
3）耳の真ん中を持ちゆっくりと5秒間回します
4）耳を5秒間折り曲げます
5）手のひらで耳を覆い5秒間回します
☆ポイント
寝る30分前に3セット行うと効果的です
まとめ
私も寝るまでに2時間はかかり、長年ショートスリープで悩まされていました。
今回のルーティンはどれもすぐに始められるので試してみます。
▼スタンフォード式睡眠ルーティンはこちら
世界一受けたい授業で9個のスタンフォード式睡眠ルーティンのやり方を西野精治先生が紹介！
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nyanpararin.net
2021.04.25
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