土曜は何するでオノマトペダイエットのやり方を進藤学さんが紹介！

2021年3月26日放送の土曜は何するでオノマトペダイエットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはオチョダイエットで一世を風靡した進藤学さんです。

オノマトペダイエット

オノマトペとは「トントン」や「ガンガン」など擬音語、擬声語、擬態語などを表す言葉です。

オノマトペダイエットは、このオノマトペの響きを発声することでエクササイズがより効果的になるダイエット法とのこと。

二の腕の振袖肉に効果的なエクササイズです。

1）左腕が真っ直ぐになるまで「ギィィ…」と持ち上げる
2）肘から先を「プツン」と一気に脱力する
3）左右交互に３分ほど繰り返す

☆ポイント
肩より少し上ぐらいの高さがベスト

二の腕をシャープにするエクササイズです。

1）両腕を斜め前に45度くらいに伸ばし、肘の位置をキープする
2）「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす
3）手のひらは曲げるときは自分側、伸ばすときは向こう側にする
4）１日１回３分ほど行う

☆ポイント
二の腕を意識しながら行うようにしましょう

内ももの内転筋を鍛えるエクササイズです。
むくみ改善の効果も期待できます。

1）股関節とひざを緩め合わせた手を両ひざで挟む
2）内ももで「ギューッ」と挟み込む
3）ひざを「モジモジ」と左右に揺さぶる

☆ポイント
背中を丸めないのがポイント

お腹まわりの浮き輪肉に効果的なエクササイズです。

1）椅子に腰掛けた状態で足を肩幅に開き、腕を胸の前で重ねる
2）みぞおちで円を描くように「ズリズリ」と腰を回す

☆ポイント
腕は動かさず腰から回せばお腹まわりに効果的です
骨盤周りも動くので、全身の血流も良くなります

美しいくびれを作るエクササイズです。

1）椅子に腰掛けた状態で背筋を伸ばし、両手をグーにして上に向け肘を曲げる
2）骨盤を固定して「モーモー」の掛け声で上半身を左右に回転させる

☆ポイント
頭は正面をキープし、体の面だけを動かしましょう

ウエストシェイプアップの効果が期待できます。

1）足は肩幅に開き、上半身は正面をキープ
2）頭は上から糸で吊り上げられるイメージ
3）おへその下とお尻に力を入れる
4）両手を前に伸ばし、左の腰骨を前方に突き出し後方に回す
（円を描くように骨盤を回す）
5）同様に右の腰骨も前方〜後方に円を描くように回す
6）回で１セットです

☆ポイント
8の字を描くように骨盤を回す

今日の土曜は何するは「オノマトペダイエットのやり方を進藤学さんが紹介」についてでした！
掛け声が楽しそうなエクササイズなので、ガチガチのトレーニングは苦手な方には良さそうですね。