林修の今でしょ講座【寝る前のスマホでシミ・シワが増える！？】最新正しい睡眠法

2021年5月1日放送の林修の今でしょ講座で寝る前のスマホでシミ・シワが増える！？について紹介されました！

教えてくれたのは皮膚科専門医の小林智子先生です。

寝る前のスマホでシミ・シワが増える！？

・シミの原因である肝斑がブルーライトで悪化すると指摘されています

・睡眠中に肌を修復する成長ホルモンとメラトニンが分泌されますが、寝る前のスマホによって睡眠の質が下がるとこれらの働きが悪くなります

・ブルーライトや脳に入ってくる情報が脳に刺激を与え、睡眠時交感神経（興奮状態）が優位になりお肌に悪い

・横向きで寝ると片方に圧がかかり、加齢と共に肌の弾力が低下します
そうなると1度入ったシワが定着し戻らなくなります

・シワが気になる人は仰向けで寝るのがベストです

・成長ホルモンは1日の分泌量の内、約7割が寝始めて3時間までに分泌されます
なので時間によって成長ホルモンの分泌量が増えるわけではありません

・寝始めの3時間が重要なので、睡眠の質は大事

お肌の為の睡眠としては、寝る前のスマホはNGなんですね。
あとお肌のゴールデンタイムって関係なかったのは驚きでした。