初耳学【竹脇まりなさんおすすめロフトレグッズ！ほぐしダンベルボールなど】

2022年5月15日放送の日曜日の初耳学でロフトレグッズについて紹介されました！

教えてくれたのは宅トレYouTuberの竹脇まりなさんです。

ロフトレグッズ

ロフトレとは「ロフト」で購入できるお家トレーニンググッズのこと。
インテリアにも馴染むと大人気だそうです。

・電気で筋肉に刺激を与えることで、運動したときと同じような効果が得られます
・わずか1mmという薄いシートの間に電極が配置されています
・足の裏に敷けば足先からふくらはぎを電気が刺激
・筋肉への運動負荷が安静時と比べて約1.5倍アップします

・履くだけで脚全体の筋肉が鍛えられる宅トレグッズ
・底面が特殊な曲面形状になっていて、歩くだけでふくらはぎなど脚全体の刺激になります
・クイックルワイパーなどお掃除をしているときに大股でかかとから歩くイメージで動くと効果的だそうです

・1個あたり500gという重さのダンベル
・二の腕のトレーニングや肩のマッサージなどに最適

【竹脇まりなさん流トレーニング】
主に背筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。

1）ボールを逆手に持って上半身を倒す
2）肘を脇を締めて上下に振る

慣れたらリズミカルに行うと◎

・お尻の下に敷いて座り、腹筋を鍛えることができるロフトレグッズ
・クッションの底が丸くなっており、座ると不安定な状態になるのでお腹が鍛えられます
・テレビを見ながらでもトレーニングができます

【竹脇まりなさん流ハンドルプランク】
腕の筋肉から足の筋肉まで全身を鍛えることができます。

1）クッションを握ってプランク(腕立て伏せ)の状態になります
2）車のハンドルのように回しながらプランク姿勢をキープします
3）1分間を3セットを目安に行います

・シリーズ30万個を売り上げた人気の顔トレグッズ
・顔の咬筋を鍛えることで小顔効果が期待できます
・唇と歯の間に挿し込み、頬を膨らませたりしぼませます
・突起で口周りのシワを内側から押し上げるので老け顔対策も期待できます

今回の日曜日の初耳学は「竹脇まりなさんおすすめロフトレグッズ！ほぐしダンベルボールなど」についてでした！