2021年7月25日放送の初耳学で目の夏バテ解消法について紹介されました！
目の夏バテ解消法
目の夏バテ3秒チェック
教えてくれるのは吉祥寺森岡眼科院長、森岡清史先生です。
1）目を強くぎゅっと閉じる
2）一切力を入れずにまぶたを開く
【結果】
上のまぶたが黒目にかかる人は要注意です、眼精疲労で目の周りの筋肉が弱っている可能性があります。
健やかな場合は一切力を入れずに開きます。
つまりまぶたが黒目な半分以上かかっている場合は、目の夏バテになっている可能性が高いです。
夏の紫外線を防ぐにはUVカット入りメガネorUVカット入りサングラス？
正解はUVカット入りメガネです。
紫外線は目に見えない光でまぶしさとは関係がありません。
なのでサングラスでまぶしさを防いでも効果はあまり期待できないそうです。
むしろ色付きのレンズをつけると視界が暗くなり、光を集めようと瞳孔が開いてしまいます。
そのためサングラスの方が紫外線を受けやすくなってしまいます。
眼精疲労を起こしにくい本は縦書きor横書き？
正解は横書きの本です。
目は上下よりも左右の方が動かしやすく、横書きの文章の方が24％早く読めるという研究データもあります。
より注意深く読みたい場合は縦書きの方がオススメです。
目の夏バテを促進するのはBBQorカレー？
正解はバーベキューです。
理由は2つあります。
①バーベキューの煙は目の表面を傷つてしまう恐れがあります
②焦げた部分から生まれるAGAという老化物質が眼精疲労を促進
逆にカレーのスパイスのターメリックは抗酸化作用（クルクミン）が含まれているため、眼精疲労を癒す効果が期待できます。
ドライアイを癒す朝食メニュー
焼き鮭定食がオススメです。
鮭に含まれているビタミンDは目の潤いを保つ効果が期待できます。
またほうれん草もオススメです。
ルテインという目の健康に役立つ成分が豊富に含まれています。
まとめ
PCゲームが趣味なので鮭は意識的に取り入れていきたいと思います。
コメント