2021年5月2日放送の日曜日の初耳学でローラ流エクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはモデルのローラさんです。
ローラ流エクササイズ
二の腕エクササイズ
1）手をイスにかけ腰を浮かせる
2）腰を深く落として上げる動作を繰り返す
3）30回を目安にできる範囲で繰り返す
☆ポイント
腕は広げ過ぎず、背中をまっすぐにして行う
腹筋・体幹エクササイズ
1）イスの手前に座り、手を足の横に置く
2）両足をゆっくり持ち上げる
3）両足をゆっくり戻す
4）以上を繰り返す
☆ポイント
呼吸をしっかり行う
背中をまっすぐにして行う
まとめ
これならちょっとした時間でもできそうでいいですね。
いつもやってる筋トレメニューで加えてみようと思います。
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