【それって実際どうなの課】玄米と白米では体重は変わるのか？ザ・たっちさんが挑戦！

2022年5月4日放送のそれって実際どうなの課で玄米と白米では体重は変わるのかについて紹介されました！

挑戦してくれたのはお笑い芸人のザ・たっちさんです。

玄米と白米では体重は変わるのか

1）たくやさん「玄米を食べる」
かずやさん「白米を食べる」
2）3日間同じ行動をする
3）どれだけ体重差がつくのか
4）1日約2400㎉を摂取する
5）体重は翌日に測定する

・焼き鮭定食
ご飯の量は同じですが白米と玄米のカロリーはほぼ同じ
茶碗1杯で白米156㎉、玄米は152㎉
つまり玄米はカロリーが低いから痩せやすいという訳ではないのです

・オムライス
たくやさん「玄米でも美味しい！」
このあたりからお通じが良くなるという効果が

・カレー

【1日目の体重】
たくやさん：75.4㎏（＋0.3㎏）
かずやさん：74.3㎏（＋0.2㎏）
結果、玄米のほうが体重が増えてしまいました。

・おにぎり、味噌汁、漬物

・チャーハン
たくやさん「玄米と言われなければ気が付かないほど美味しい」

・釜めし、味噌汁

【2日目の体重】
たくやさん：75.3㎏（－0.1㎏）
かずやさん：74.6㎏（＋0.3㎏）
多少減りましたが微妙な結果に。

・米粉トースト
たくやさんは玄米トースト

・寿司、味噌汁
たくやさん「めちゃくちゃ美味い！」
まぐろなど脂の多いネタは玄米と相性が抜群だそうです

・牛丼、味噌汁

【3日目の体重】
たくやさん：75.2㎏（－0.1㎏）
かずやさん：74.9㎏（＋0.3㎏）

3日間の合計は
たくやさんは75.1kgから75.2kgへプラス0.1kgでした！
かずやさんは74.1kgから74.9kgへプラス0.8kgのダイエットに成功しました！

二人の体重差を比べると玄米の方が太りにくいということが分かりました。
続けていけばもっと減る可能性はあるかもしれません。

管理栄養士の白石香代子先生によると

・白米に比べ玄米の方が食物繊維が6倍
・玄米の方が血糖値を上げにくい

このことから、太りにくい体づくりが出来たのではないか？ということでした。

今回のそれって実際どうなの課は「玄米と白米では体重は変わるのか？ザ・たっちさんが挑戦」についてでした！
劇的な効果があるわけではないですが、太りづらいとのことなので積極的に取り入れたい食品ですね。