2021年6月9日放送のそれって実際どうなの課で食べ合わせダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは双子のお笑いコンビ「ザ・たっち」のたくや、かずやさんです。
食べ合わせダイエット
食べ合わせダイエットとは高カロリー＋食後にある料理を食べると太るどころか痩せやすくなると言われるダイエット法です。
管理栄養士の伊達友美先生が書籍で推奨されているやり方だそうです。
食べ合わせダイエットの効果の理由
食べ物が身体に入った後、燃やすために必要な栄養をプラスすることでカロリーを燃焼しやすくします。
食べ合わせダイエットの検証やり方
1）一方はいつも通り食べる
一方は追加して食べると痩せやすくなる食事をプラスで食べる
（太りやすい食事の後に食べます）
2）毎朝8時30分に体重測定
3）どれだけ体重差がでるか検証
今回はたくやさんがプラスで食べる方になりました。
食べ合わせダイエット１日目朝食 カレーライス×ヒレステーキ
・ヒレステーキは100gです
・高カロリー＆たんぱく質が少ない食べ物は脂肪を蓄えやすいのですが、そこへヒレステーキのたんぱく質をプラスすることで脂肪燃焼を促し、痩せやすくなるとのことです
・痩せやすい食材は太りやすい食材を食べた後がオススメです
ただ食後1～2時間以内なら効果があるとこのことです
・1日目はプラスする食材はすべてヒレステーキで検証
食べ合わせダイエット1日目昼食 チャーハン×ヒレステーキ
・チャーハンは専門家が監修しているカロリーが高い食べ物ランキングTOP20のうち5位にランクインしている高カロリー食品です
・ヒレステーキ100gを食後にプラス
食べ合わせダイエット1日目夕食 中華丼×ヒレステーキ
・中華丼は栄養価は高いですが、味付けが濃く、大量にご飯を食べるので実は太りやすい食事です
・ヒレステーキ100gを食後にプラス
翌朝の検証結果
プラスして食べるたくやさん75.1kgから75.0kgへマイナス0.1kgのダイエットに成功しました！
いつも通りたべるかずやさん74.4kgから74.5kgへプラス0.1kg増えました！
食べ合わせダイエット2日目朝食 生姜焼き×きのこ汁
・食後にしめじたっぷりのきのこ汁をプラス
・しめじなどに含まれるオルニチンは肝臓の働きをサポートし、余分な脂肪の吸収を抑える効果が期待できます
・伊達先生いわく脂の多い生姜焼きにプラスすると痩せやすくなるらしいです
・2日目はプラスする食材はすべてきのこ汁で検証
食べ合わせダイエット2日目昼食 天丼×きのこ汁
・具材を油に放り込み、揚げるという誰がどう見ても高カロリー食品です
食べ合わせダイエット2日目夕食 牛丼×きのこ汁
・砂糖をたっぷり入れて、脂たっぷりの牛バラ肉を煮込んだ高カロリーな食事
翌朝の検証結果
プラスして食べるたくやさん75.0kgから75.0kgへマイナス0.0で変わらずでした！
いつも通りたべるかずやさん74.5kgから74.4kgへマイナス0.1kg減りました！
食べ合わせダイエット3日目朝食 ミートソースパスタ×抹茶豆乳
・抹茶に含まれる食物繊維とカテキンが糖の吸収を抑え、豆乳には糖の代謝をサポートする働きがあります
・糖質の多い食事の後飲むことで痩せやすくなるというのが伊達先生の考えです
・3日目はプラスする食材はすべて抹茶豆乳で検証
食べ合わせダイエット3日目昼食 お好み焼き×抹茶豆乳
・油を引いた鉄板に生地を広げて焼き、ソースとマヨネーズをふんだんにかけた粉物高カロリー食品
食べ合わせダイエット3日目夕食 ピザ×抹茶豆乳
・生地には糖質がたっぷり、さらにチーズをたくさん使っているので高カロリーの代名詞的な食品
3日間の検証結果
プラスして食べるたくやさん75.1kgから74.5kgへマイナス0.6kgのダイエットに成功しました！
いつも通りたべるかずやさん74.4kgから74.7kgへプラス0.3kg増えました！
まとめ
正直最初はかなり疑ってたんですが、3日でこれだけの成果がでるなんて驚きでした。。。
体質によるかもしれませんが、これ継続したら結果がでそうですね。
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