世界一受けたい授業でスクワットのやり方を中野ジェームズさんが紹介！

2021年6月25日放送の世界一受けたい授業でスクワットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはフィジカルトレーナーの中野ジェームズさんです。

スクワット

スクワットの効果の理由

全身の7割の筋肉が下半身にあると言われ、ここを鍛えることで脂肪燃焼しやすい体になります。
スクワットには下半身全体を鍛える効果があるので効率よく脂肪燃焼しやすい体を作ることができます。

ワンレッグスクワットのやり方

1）足を大きく前後に開く
2）前の足のつま先はまっすぐにし、両手は前の足のももの上におきます
3）ヒザの角度が90℃になるようにゆっくり体を下に沈ませる
4）3）の状態で体を前傾させ、4秒かけて後ろのひざをのばしながら体を元の位置に戻す
5）同じ動きを逆の足でも行う

☆片側5回ずつ×1日3セット行うのがオススメ

まとめ

今回の世界一受けたい授業は「スクワットのやり方を中野ジェームズさんが紹介」についてでした！