2022年1月14日放送の人生レシピで散歩のススメについて紹介されました！
散歩のススメ
服装のポイント
・足が痛くなるので履きなれた靴
・転んだときにすぐ病院に行ってもいいように保険証
・暑い時期は熱中症対策
街歩きの持ち物
・リュック、ショルダー
・帽子
・ウエットティッシュ
・健康保険証
街歩きのポイント
・古地図を持ってかつての名残を探しに行く
昔あったお堀や橋が今どうなっているのか探しみる
・昔行っていた場所をもう一回歩いてみる
通っていた学校など、ノスタルジックさが味わえます
・地元の名物を楽しむ
・トイレの場所をチェック
食事をしたら1時間後くらいにきれいなトイレを探すこともあるので確認しておく
散歩を習慣にするには？
・決まった時間にラジオの番組を聞きながら歩く
・美味しいものを探しに行く
楽しみとつなげて散歩に出る口実を作るのがポイントです。
どうしても口実が見つからなければ、住んでいる市役所から観光課の散歩マップや観光マップを貰うのも手です。
ハザードマップもオススメだそうです。
身近な場所を楽しむ散歩
・お目当てを持つ
例えばお寺が好きなら、自宅近くのお寺を見に行ってみる
写真をとってコレクションするのも◎
・気の向くままに
地図アプリなどで最短距離を決めず、気にかかった道があれば迷わず進む
知っている場所でも1本道を入ると新しい発見があることも
・野草をめでる
野草は同じ場所に咲いているので、春に枯れて次の春になって「またいた」みたいな「久しぶり」みたいな感じになるそうです
街の中に知り合いができた気分になれます
・みんなで共有
Twitterでは散歩に関するハッシュタグで「今週のテーマ」が発表されていることがあるので、テーマに沿った写真を呟いてみる
散歩で脳を活性化
脳内科医の加藤俊徳先生によると、歩くと脳の運動系、視覚系、聴覚系が刺激を受け脳が活性化するそうです。
普段PCやTVばかり見ていると目はほとんど動きませんし、音も一定です。
つまり刺激がない＝情報が少ないといった状況になりがちです。
しかし散歩をすることでより多くの情報が入り、脳を刺激し活性化につながるのです。
また散歩コースや歩くスピードを変えるとさらに脳が活性化します。
まとめ
今回の人生レシピは「散歩のススメ」でした！
散歩にも様々な楽しみ方があるんですね。
健康にも良いし、決まったルールもないので気軽に挑戦できるのも◎
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