ZIPで正月太り対策エクササイズのやり方を紹介！

2022年1月7日放送のZIPで正月太り対策エクササイズのやり方について紹介されました！

正月太り対策エクササイズ

1）うつ伏せの状態になり肩の下に肘がくるようにし、体をまっすぐに
2）1）の状態を30秒キープ

1）基本のプランクの状態から右腰・左腰を交互に床にタッチさせる
2）10往復×2セット行う

1）うつ伏せになり、手が肩の下にくるようにまっすぐ伸ばす
2）膝を胸に向かって引きつける
3）左右交互に行う
4）10往復×2セット行う

1）うつぶせになり両肘をついて上半身を起こす
2）背骨が波打つイメージでゆっくり首を上下する
3）8回行う

1）仰向けになりて両手をバンザイの状態にする
2）息を吐きながら背伸びするように体を伸ばし、腰をひねって片方の足を逆脚側に伸ばす
3）吐き切ったら戻す
4）これらの動きを8回行う

米袋をウエイト代わりにするエクササイズです。

1）米袋の端を持って、そのまま膝を深い所まで曲げる
2）肘を伸ばし頭の上まで持ち上げる
3）連続して20秒行う

こちらも米袋をウエイト代わりにするエクササイズです。

1）米袋を持って寝そべる、立ち上がるを繰り返す
2）これを連続して20秒行う

今回のZIPは「正月太り対策エクササイズ」についてでした！
最後の米袋エクササイズはかなりの上級者向けなので、筋トレに慣れている方は挑戦してみてはいかがでしょうか。